Category: salute

Salute

“Nobile salute”, queste parole di Jan Kochanowski, grande poeta polacco, abbiamo conosciute alla scuola elementare. Tuttavia, nella vita adulta ci dimentichiamo spesso di queste cose, a volte trascurandole completamente, i cui effetti negativi il nostro corpo iniziamo a sentire quasi immediatamente. Vale quindi la pena ascoltare i suoi bisogni e prendersi cura della nostra salute come merita, consentendoci di funzionare senza inconvenienti fino alla vecchiaia. Gli effetti positivi dipendono naturalmente da molti fattori importanti, ma già dopo pochi giorni dovremmo sentirci molto meglio. Se non sapete come fare, rispettate alcune regole testare e consigliate.

Una dieta sana, equilibrata e facilmente digeribile

La prima cosa da fare è cambiare immediatamente la propria dieta. Siamo onesti con noi stessi – la stragrande maggioranza della nostra società non presta attenzione a ciò che mangia, abbufandosi di fast food estremamente dannosi. Questo è un errore che può portare alla rovina della nostra salute. Quel tipo di cibo, associato alla mancanza di esercizio fisico e agli eccessi di stimolanti, diventa una causa di malattie come:

  • Ictus, ipertensione, aterosclerosi e persino infarto e altri disturbi cardiovascolari;
  • malattie del sistema articolare e scheletrico che sono causate da una mancanza di nutrienti come il collagene, che è necessario per mantenere sane, forti articolazioni e ossa. Sono necessarie anche sostanze che si prendono cura dei nostri muscoli, quindi forniamo loro grandi quantità di materiale da costruzione;
  • problemi di natura gastrica dal tratto gastrointestinale, disturbi della digestione e del metabolismo. Non solo causano diarrea o costipazione, ma portano spesso al sovrappeso e obesita’;
  • disturbi della memoria e della concentrazione, quindi una dieta sana deve contenere ingredienti che migliorano il funzionamento del cervello e del sistema nervoso. Non dimentichiamoci di loro, perché possono proteggerci dal morbo di Alzheimer particolarmente pericoloso o dal morbo di Parkinson, che è altrettanto distruttivo per il cervello.

Attività fisica all’aperto

Il secondo elemento importante per la nostra salute che deve essere preso in considerazione è una giusta dose giornaliera di esercizio fisico. Quindi è giunto il momento di smettere di stare seduti e di uscire all’aria aperta. Ci sono molte discipline sportive fra cui scegliere, anche se si consiglia di iniziare con passeggiate regolari, preferibilmente con i bastoni. La risposta alla domanda a cosa serve per la nostra salute è molto semplice, ne sentiremo gli effetti positivi quasi immediatamente, e soprattutto:

  • migliore condizione, resistenza e prestazioni fisiche del corpo;
  • nessun problema derivante dall’aumento del peso corporeo, dalla degenerazione delle articolazioni o dai dolori alla colonna vertebrale;
  • maggiore immunità del corpo per resistere non solo alle infezioni stagionali, ma in molti casi anche a malattie più gravi;
  • una maggiore capacità intellettuale, che è influenzata da una migliore ossigenazione e da un migliore apporto di sangue al cervello. Questo ci renderà anche più tranquilli, più resistenti allo stress, e non avremo problemi ad addormentarci, rigenerando il corpo più velocemente dopo lo sforzo maggiore.

Integratori e altri preparati dall’azione completa

A volte anche la migliore dieta da sola non è sufficiente a fornire con il cibo tutte le sostanze nutritive di cui abbiamo bisogno. Nonostante le diverse opinioni, non possiamo sottovalutare l’importanza di integratori che completino le possibili carenze dell’organismo, preferendo questi a base di estratti naturali di piante medicinali ed erbe. Vogliamo subito sottolineare che tali preparazioni sono solo un arricchimento della dieta, disponibile sotto forma di compresse, gocce o polvere per la preparazione di cocktail sani. Troveremo tra gli altri:

  • vitamine di tutti i gruppi e in dosi accuratamente selezionate e consigliate, senza le quali è praticamente impossibile mantenere una salute ottimale;
  • minerali, altrettanto scrupolosamente selezionati in base a ciò che ci occorre;
  • altri ingredienti di pari valore per la salute, acidi grassi Omega, fibre alimentari, bioflavonoidi, polifenoli e oli essenziali.